'SBS 스페셜'에서는 먹방과 맛집, 24시간 음식소비의 시대에 공복감이 우리 신체에 주는 긍정적인 효과를 재조명했다.

13일 밤 방송된 'SBS 스페셜'의 '2019 끼니반란 1부-간헐적 단식 2.0'편에서 간헐적 단식으로 16kg을 감량한 이수향씨는 과거 덴마크 다이어트, 고구마 다이어트 등 각종 다이어트를 시도한 바 있다. 그는 "저녁 7시부터 다음날 아침 11시까지는 단식을 한다"며 "다른 다이어트는 요요가 쉽게 오는데 간헐적 단식은 손쉽게 살을 뺄 수 있는 것 같다"고 말했다.

그렇다면 최적의 단식 시간은 언제일까. 이에 방송에서는 연세대 세브란스병원에서 진행한 8명의 실험자들을 통해 아침형과 저녁형 간헐적 단식 중 어떤 시간대가 가장 효과적인지 알아봤다. 아침형은 아침 7시부터 3시까지 식사를 하는 것이고, 저녁형은 오후 3시부터 저녁 11시까지 식사 시간을 갖는 것이었다.

아침형 간헐적 단식을 하는 실험자들은 "밤엔 배가 고파서 일찍 잠에 들고 그러다보니 수면의 질도 좋아지는 것 같다. 그리고 아침에 잠에서 일어날 때 몸이 가벼운 것 같다"고 전했다.

저녁형 실험자들 역시 몸의 변화를 느끼고 있었다. 아침형과 저녁형 실험자들의 결과는 오는 20일 ‘2019 끼니반란’ 2부에서 공개된다.

사진=SBS 방송 캡처